Kenali Apa itu Diabetes, Apa Saja Pantangan Pengidap Diabetes

Kenali Apa itu Diabetes, Apa Saja Pantangan Pengidap Diabetes

Bahkan mengkonsumsi nasi putih tidak disarankan untuk pengidap diabetes, tetapi disarankan untuk mengkonsumsi nasi merah. Penting untuk mengetahui apa saja pantangan pengidap diabetes, cara memilih asupan, atau kelompok makan tertentu yang sebaiknya memang dihindari.

Apakah Diabetes itu?

Diabetes adalah penyakit kronis jangka panjang, ditandai dengan kadar glukosa (gula darah) pengidap jauh diatas kondisi normal. Hal ini dapat terjadi ketika tubuh kita tidak dapat memproduksi insulin. Dimana insulin adalah hormone yang berperan untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Pengidap diabetes biasanya mudah lelah, cepat lapar dan haus, lebih sering buang air kecil, mulut kering, pengelihatan kabur, dan iritasi gatal pada kulit. Hal yang harus diperhatikan bagi pengidap diabetes selain pengobatan dan latihan, adalah mengontrol asupan makanan.

Pantangan Pengidap Diabetes Yang Harus Diperhatikan

Penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol asupan makanan, berikut beberapa makanan yang sebaiknya diperhatikan bagi pengidap diabetes.

Karbohidrat

Pantangan yang sulit, tetapi harus dihilangkan, walau pun tubuh kita memerlukan karbohidrat sebagai sumber tenaga, bagi pengidap diabetes disarankan untuk menghindari nasi putih, roti dan kentang goreng, hindari makanan yang mengandung banyak gula dan sedikit serat. Makanan yang baik dimakan untuk pengidap diabetes adalah beras merah, ubi, biji-bijian, atau jagung.

Protein

Dalam sudut protein, pengidap diabetes pantang untuk mengkonsumsi daging yang digoreng, ikan goreng, dan olahan-olahan susu, seperti keju es cream, yogourt dan lain-lain. Pengidap diabetes disarankan untuk mengonsumsi olahan daging dengan cara direbus atau dikukus. Atau mengkonsumsi daging ayam tanpa kulit, ikan panggang, telur dan kacang-kacangan.

Minuman

Pengidap diabetes sebaiknya mengindari minuman botolan rasa, karena minuman jenis ini biasanya menggandung gula bahkan lebih banyak. Anda juga harus menghindari selai buah, sebagai altenatif biasanya kalian dapat mengkonsumsi buah segar.

Selain itu anda juga tidak boleh menkonsumsi teh manis, kopi dengan gula/cream, minuman beralkohol, minuman bersoda, atau minuman penambah stamina. Selain air putih, anda dapat mengkonsumsi teh tanpa gula, atau mengganti gula dengan gula khusus untuk pengidap diabetes.

Sayuran

Sayuran adalah sumber serat yang baik untuk pengidap diabetes. Anda dapat mengkonsumsi sayuran seperti direbus sebentar, dimakan mentah, atau dipanggang. Yang harus anda hindari adalah mengkonsumsi sayuran kalengan, karena sayuran kalengan mengandung banyak garam.

Apakah Diabetes Dapat Disembuhkan

Kenali Apa itu Diabetes, Apa Saja Pantangan Pengidap Diabetes ne

Sampai saat ini masih belum ada obat yang dapat menyebabkan diabetes. Tetapi dengan cara menurunkan berat badan dan olahraga secara teratur dapat membuat gula darah anda kembali normal. Tetapi bukan bearti anda telah sembuh dari diabetes.

Saat ini Diabetes masih belum dapat disembuhkan, yang dapat dilakukan bagi pengidap diabetes adalah mengontrol kadar gula darah. Oleh karena itu penting untuk mengerti apa saja pantangan pengidap diabetes.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *